大腿四頭筋の構造・作用と起始停止および支配神経

大腿四頭筋(quadriceps femoris muscles)の構造・作用と起始停止および支配神経を解説します。

大腿四頭筋(だいたいしとうきん)は、下肢の筋肉のうち、大腿骨に繋がる筋肉である大腿筋のうち、大腿骨を挟み四方に存在する筋肉の総称である。全身の筋肉の中で、最も強くて大きい筋肉である。作用は膝関節の伸展である。

引用:Wikipedia「大腿四頭筋」

本記事は、公益社団法人JPA日本パワーリフティング協会によるトレーニング情報記事です。

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大腿四頭筋の構造

大腿四頭筋は、大腿直筋・外側広筋・内側広筋・中間広筋の四部位に分けられます。

大腿四頭筋の作用

大腿四頭筋の作用は以下のとおりです。

大腿直筋

股関節の屈曲(脚を前に上げる動作)

膝関節の伸展(膝を伸ばす動作)

このほかにも、股関節外旋(つま先を開く動作)と股関節外転(脚を横に上げる動作)にも関与しています。

外側広筋

膝関節の伸展(膝を伸ばす動作)

内側広筋

膝関節の伸展(膝を伸ばす動作)

中間広筋

膝関節の伸展(膝を伸ばす動作)

大腿四頭筋が関与する動作

大腿四頭筋が関与する動作は具体的に、脚を上げたり膝を伸ばしたりことで、日常での歩行や立ち上がるに多用されます。

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大腿四頭筋の起始停止

大腿四頭筋の起始停止は以下のとおりです。

起始

大腿直筋

下前腸骨棘・腸骨溝・寛骨臼上縁

外側広筋

転子間稜・大転子の前内側縁・殿筋粗面の外側縁・粗線外側唇付近・筋間中隔外側部

内側広筋

転子間線付近・粗線内側唇・内側顆上線付近・内側筋間中隔・大腿内転筋腱

中間広筋

大腿骨骨幹部上方前面および外側面・大腿骨骨幹部前面下部

停止

大腿直筋

膝蓋骨上縁

外側広筋

膝蓋骨外側縁・脛骨外側顆・膝蓋上嚢内

内側広筋

膝蓋骨内側縁・膝蓋腱・膝蓋骨内側縁

中間広筋

膝蓋骨外側縁・脛骨外側顆・膝蓋上嚢内

大腿四頭筋の支配神経

大腿四頭筋の支配神経は以下のとおりです。

大腿神経

大腿四頭筋の代表的トレーニング種目

大腿四頭筋が関与する代表的なトレーニング種目は以下の通りです。

シシースクワット

チューブスクワット

チューブレッグプレス

ダンベルスクワット

ダンベルワイドスクワット

ダンベルフロントランジ

ダンベルサイドランジ

ダンベルスティッフレッグドデッドリフト

ダンベルレッグエクステンション

スミスマシンスクワット

ハックスクワット

マシンレッグプレス

マシンレッグエクステンション

バーベルスクワット

バーベルワイドスクワット

バーベルフロントランジ

バーベルサイドランジ

バーベルハックスクワット

バーベルフロントスクワット

大腿四頭筋の筋力トレーニング解説

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