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「コラム記事」の検索結果77件

  • 2021-03-22
  • 2021-03-29

腹筋に効く腕立て伏せ|強度別に5種類のやり方・トレーニング方法

【2021年4月更新】 腹筋に効果のある腕立て伏せ5種類のやり方を解説します。プッシュアップはそもそも上半身の押す筋肉(大胸筋・三角筋・上腕三頭筋)を鍛える自重トレーニングですが、やり方によっては体幹部分に効かせることも可能です。 腹筋の構造と作用 […]

  • 2021-03-21
  • 2021-03-26

スクワットで腰を痛めないフォーム|胸を張って上を向いて動作する

【2021年4月更新】 スクワットは下半身全体に非常に効果の高いトレーニング方法ですが、やり方を間違えると腰に強い負担がかかってしまうので注意が必要です。 腰に負担の少ないスクワットのやり方・ポイントを解説します。 腰を痛めないスクワットのポイントは […]

  • 2021-03-21
  • 2021-03-29

筋トレが続かない人の目標設定・継続のコツ|短期・中期・長期でモチベーション維持

【2021年4月更新】 筋トレが続かない…トレーニング初心者には本当によくあることです。実際、1ヶ月もたたずに止めてしまう人も少なくありません。これは、ケースバイケースで一概にアドバイスするのが大変難しいことですが、一般論として筋トレの目標設定をご紹 […]

  • 2021-03-21
  • 2021-03-29

有酸素運動とは?そのエネルギー消費の仕組み主な種類の消費カロリー

【2021年4月更新】 有酸素運動のエネルギー消費の仕組みと特性について解説します。あわせて、一般的な有酸素運動の種類と単位時間当たりの消費カロリーについても解説します。 有酸素性エネルギー代謝 有酸素運動で消費されるエネルギーは、正しくは「有酸素性 […]

  • 2021-03-21
  • 2021-03-29

プロテインは食事のかわりになる?朝食・昼食・夕食それぞれに考察

【2021年4月更新】 筋肥大目的、ダイエット目的に関わらず筋トレの半ば必需品とも言えるのがプロテインですが、はたしてプロテインは朝飯・昼飯・夕飯など一日三食の食事のかわりになるのでしょうか。 筋肥大筋トレとダイエット筋トレそれぞれのケースにおいて考 […]

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