橈側手根屈筋の構造・作用と鍛え方(筋力トレーニング)
橈側手根屈筋(Flexor carpi radialis muscle｜とうそくしゅこんくっきん)の構造・作用およびトレーニング方法について解説します。
【2021年1月更新】
橈側手根屈筋の構造と作用
橈側手根屈筋は前腕屈筋群の一つで、手首関節の掌屈(手首を手の平側に曲げる)、橈屈(手首を親指側に曲げる)、および前腕の回内(手の平が手前に向く方向に回す)の作用があります。
橈側手根屈筋（とうそくしゅこんくっきん、flexor carpi radialis muscle）は人間の上肢の筋肉で手関節の掌屈、橈屈、前腕の回内を行う。
橈側手根屈筋の鍛え方
橈側手根屈筋だけをターゲットに鍛えられるトレーニング種目はありませんが、手首を立てる動作(リストハンマー)、手首を曲げる動作(リストカール)、手首を回内させる動作(リストスピネイション・コンセントレーションカール)などのトレーニング種目のなかで表層筋や他の前腕屈筋群と同時に刺激を加えることは可能です。
橈側手根屈筋が関与するトレーニング種目
橈側手根屈筋が関与するトレーニング種目は以下の通りです。
▼動画つき解説
sfphes.orgより
bukiya.netより
肘関節の構造と周辺の筋肉
肘関節を構成する骨
肘関節は上腕骨・橈骨・尺骨の3つの骨から構成されており、それぞれ腕橈関節(上腕骨と橈骨)、腕尺関節(上腕骨と尺骨)、上橈尺関節(橈骨と尺骨)と呼ばれる3つの関節からできている複関節です。
肘関節（ちゅうかんせつ）は、肘にある関節。肘関節は上腕骨と橈骨、尺骨から成る関節であり複関節に分類される。蝶番関節としても分類される。
肘関節を構成する筋肉と周辺の筋肉
肘関節は、前腕屈筋群に属する円回内筋・橈側手根屈筋・尺側手根伸筋・長掌筋・浅指屈筋、前腕伸筋群に属する長橈側手根伸筋・短橈側手根伸筋・総指伸筋・小指伸筋・尺側手根伸筋・回外筋、および上腕伸筋群に属する肘筋から構成されています。
また、周辺の筋肉として上腕三頭筋・上腕二頭筋・上腕筋・肘筋があります。
肘関節を構成する筋肉と周辺の筋肉の鍛え方
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