筋力トレーニング種目解説記事一覧

【2020年5月更新】

筋力トレーニング(ウエイトトレーニング)の全種目(130種類)の個別解説記事の一覧です。具体的な各トレーニングの実施方法は、各リンク先をご参照ください。

記事は男女共用ですが、特に女性向きの種目については別途【女性向き】の目次欄に、男性のバルクアップ向きの種目については【筋肥大向き】の目次欄に、それぞれ専用記事の一覧をリンクしてあります。


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自重トレーニング

腕立て伏せ

膝つき腕立て伏せ

斜め腕立て伏せ

足上げ腕立て伏せ

ディップス

懸垂

斜め懸垂

パイクプッシュアップ

ベンチディップス

ナロー腕立て伏せ

バックエクステンション

リバースクランチ

ドラゴンフラッグ

ブルガリアンスクワット

シシースクワット

バランスボールトレーニング

バランスボール腕立て伏せ

バランスボールバックエクステンション

バランスボールクランチ

バランスボールスクワット


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チューブトレーニング

チューブチェストプレス

チューブチェストフライ

チューブデッドリフト

チューブローイング

チューブラットプルダウン

チューブショルダーシュラッグ

チューブリバースフライ

チューブグッドモーニング

チューブショルダープレス

チューブアップライトロウ

チューブフロントレイズ

チューブサイドレイズ

チューブフェイスプル

チューブフレンチプレス

チューブプレスダウン

チューブキックバック

チューブカール

チューブハンマーカール

チューブクランチ

チューブレッグレイズ

チューブスクワット

チューブレッグプレス

チューブレッグカール

チューブアダクション


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ダンベルトレーニング

ダンベルフライ

インクラインダンベルフライ

デクラインダンベルフライ

ダンベルプレス

インクラインダンベルプレス

デクラインダンベルプレス

リバースグリップダンベルプレス

ダンベルデッドリフト

ダンベルローイング

ダンベルショルダーシュラッグ

ダンベルショルダープレス

ダンベルアップライトロウ

ダンベルフロントレイズ

ダンベルサイドレイズ

ダンベルリアラテラルレイズ

ダンベルフェイスプル

ダンベルフレンチプレス

ダンベルキックバック

ダンベルテイトプレス

ダンベルカール

ダンベルハンマーカール

ダンベルコンセントレーションカール

インクラインダンベルカール

ダンベルサイドカール

ダンベルスクワット

ダンベルワイドスクワット

ダンベルフロントランジ

ダンベルサイドランジ

ダンベルスティッフレッグドデッドリフト

ダンベルレッグエクステンション

ダンベルレッグカール

マシントレーニング

スミスマシンベンチプレス

マシンチェストプレス

マシンチェストフライ

ケーブルフライ

スミスマシンデッドリフト

Tバーローイング

ケーブルローイング

ラットプルダウン

スミスマシングッドモーニング

ハイパーバックエクステンション

スミスマシンショルダープレス

スミスマシンアップライトロウ

マシンショルダープレス

ケーブルアップライトロウ

ケーブルフロントレイズ

ケーブルサイドレイズ

ケーブルリアラテラルレイズ

ケーブルフェイスプル

スミスマシンナローベンチプレス

ケーブルプレスダウン

ケーブルキックバック

マシンディップス

マシンカール

ケーブルカール

ケーブルクランチ

スミスマシンスクワット

ハックスクワット

マシンレッグプレス

マシンレッグエクステンション

マシンレッグカール

マシンアダクション

バーベルトレーニング

バーベルベンチプレス

バーベルワイドグリップベンチプレス

バーベルインクラインベンチプレス

バーベルデクラインベンチプレス

バーベルリバースグリップベンチプレス

バーベルプルオーバー

バーベルデッドリフト

バーベルベントオーバーローイング

バーベルショルダーシュラッグ

バーベルグッドモーニング

バーベルショルダープレス

バーベルアップライトロウ

バーベルフロントレイズ

バーベルフェイスプル

バーベルナローベンチプレス

バーベルフレンチプレス

バーベルカール

バーベルスクワット

バーベルワイドスクワット

バーベルフロントランジ

バーベルサイドランジ

バーベルハックスクワット

バーベルフロントスクワット

バーベルスティッフレッグドデッドリフト

種目総合記事

チェストフライ

チェストプレス

プルオーバー

ショルダーシュラッグ

ショルダープレス

フロントレイズ

サイドレイズ

アップライトロウ

フェイスプル

フレンチプレス

キックバック

リストカール

レッグレイズ

ランジ

ワイドスクワット

レッグエクステンション

レッグカール

レッグプレス

カーフレイズ

【女性向き】種目記事

自重トレーニング

腕立て伏せ

ヒンズープッシュアップ

パイクプッシュアップ

ナロープッシュアップ

ベンチディップス

斜め懸垂

カールアップクランチ

レッグレイズ

リバースクランチ

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ダンベルトレーニング

ダンベルプレス

ダンベルフライ

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ダンベルデッドリフト

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ケーブルプレスダウン

ケーブルキックバック

ケーブルカール

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ハイパーバックエクステンション

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【筋肥大向き】種目記事

腕立て伏せ

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